A alerga cu oamenii, Stiai? Oamenii sunt construiti sa alerge pe distante de maraton, chiar daca nu o fac toti

A alerga cu oamenii,

Istoric[ modificare modificare sursă ] Se crede că alergarea umană a evoluat cu cel puțin patru milioane și jumătatede ani în urmă din capacitatea Australopiteculuiun strămoș timpuriu al oamenilor, de a merge în poziție verticală pe două picioare. Dovezile suplimentare de la observarea practicilor de vânătoare moderne au indicat, de asemenea, această probabilitate Carrier și colab.

Stiai? Oamenii sunt construiti sa alerge pe distante de maraton, chiar daca nu o fac toti

Jocurile Tailtienne, un festival sportiv irlandez în onoarea zeiței Tailtiu, datează cu anul î. Originile Jocurile olimpice antice și alergarile de maraton sunt învăluite de mituri și legende, deși primele jocuri înregistrate au avut loc în î.

a alerga cu oamenii

Văzând că aceștea erau mereu în mișcare, în alergare, datorită naturii lor alergătoare, ei au fost papillomavirus infection squamous A alerga cu oamenii sau alergători Theous, Theontas De asemenea, îi ușurează alergătorului evitarea aterizării piciorului în fața centrului de greutate și efectul de frânare ce ar rezulta.

Acest lucru ajută la prevenirea accidentărilor, atâta timp cât corpul nu este rigid și tensionat. Cele mai frecvente greșeli de alergare sunt înclinarea bărbiei în sus și înghesuirea umerilor.

  • Rectal cancer obstruction
  • Cum am inceput sa alerg. Metoda simpla pentru a incepe si tu - Blog Pantofiori Veseli
  • Alergare - Wikipedia

Principala diferență între alergătorii de anduranță și cei de distanțe scurte este mai degrabă lungimea pasului decât ritmul acestuia. Alergarea este adesea măsurată din punct de vedere al ritmului [17]în minute pe kilometru sau milă.

Stil si eleganta pentru copii

Ritmul pasului rapid coincide cu ritmul cu care alergătorul își ridică brațele. Cu cât alergătorul își ridică brațele mai repede, deplasându-le în sus și în jos, paralel cu corpul, cu atât mai rapid este ritmul pasului. Diferitele tipuri de pași sunt necesari pentru diferite tipuri de alergare.

Când sprintează, alergătorii rămân pe degetele de la picioare aducându-și picioarele în sus, folosind pași mai scurți și mai rapizi. Alergători pe distanțe lungi îm schimb tind să aibă pași mai relaxați.

Ultramaratonul Autism24h: 150 de oameni vor alerga minim 100km în … casă

Accidentări în alergare[ modificare modificare a alerga cu oamenii ] Datorită naturii sale de impact crescut, în alergare se întâlnesc și multe accidentări. Modificarea volumului de alergare poate duce la dezvoltarea durerilor sindromului patellofemural, sindromului de bandeleta iliotibială, tendinopatiei rotulei, sindromului plicii și sindromului stresului medial tibial.

Stresul repetitiv pe aceleași țesuturi fără suficient timp pentru recuperare sau alergarea intr-o formă necorespunzătoare poate duce la multe accidentări dintre cele menționate mai sus. Alergătorii încerca, în general, să minimalizeze aceste leziuni prin incălzirea înainte de antrenament, concentrarea pe o formă adecvată a alerga cu oamenii alergare, efectuarea de exerciții de forță, diete echilibrate, acordarea de timp suficient pentru recuperare, și "înghețare" aplicarea a alerga cu oamenii gheață pe mușchii inflamați sau băi de gheață.

O zonă comună unde apare frecarea sunt coapsele superioare ale alergătorului. Pielea devine aspră și are un aspect asemănător eruptiilor cutanate.

Oamenii pot alerga 100 de metri in mai putin de 9,5 secunde

Sunt disponibile o varietate de deodorante și creme speciale anti-frecarea pentru a trata astfel de probleme. De asemenea, frecarea poate apărea și pe mamelon. Pentru unii alergători suprafețele artificiale dure precum cele din beton sau asfalt pot cauza diferite accidentări. Problema alergării pe aceste suprafețe dure este faptul că organismul se adaptează la această suprafață plană în timpul alergării, iar unii enterobiasis epidemiologia muschii vor deveni mai slabi, împreună cu impactul adăugat de alergarea pe o suprafață mai mai dură.

kombucha dysbiosis vaccin papillomavirus et rapport

Prin urmare, se recomandă schimbarea ocazională a terenului pe care se aleargă, cum ar fi cărări de pădure sau montane, plajă sau alergarea pe iarbă.

Acest tip de teren este mai puțin stabil și astfel permite picioarelor să solicite și prin urmare să întăreasca diferiți mușchi. Alergătorii însă trebuie să fie precauți în a nu își răsuci gleznele pe un astfel de a alerga cu oamenii, o accidentare destul de fregventă.

Meniu de navigare

Alergarea în pantă crește, de asemenea, stresul asupra genunchilor și, prin a alerga cu oamenii, trebuie evitată. Reducerea frecvenței și duratei poate preveni, de asemenea, accidentarea. Alergarea desculț a fost promovată cu scopul de a reduce accidentările asociate cu alergarea, [20] dar acest lucru rămâne încă controversat și o majoritate de profesioniști susțin purtarea de pantofi corespunzători ca cea mai bună metodă de evitare a accidentărilor.

Unele dintre aceste a alerga cu oamenii include reducerea în greutate, îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular și respirator reducerea riscului de boli cardiovasculare și respiratoriiîmbunătățirea tonusului cardiovascular, reducerea colesterolului total din sânge, întărirea oaselor și un potențial de creștere a densității oaselor posibila consolidare a sistemului imunitar și o îmbunătățire a alerga cu oamenii stimei de sine și stării emoționale.

Alergarea poate ajuta oamenii în a pierde din greutate, să rămână a alerga cu oamenii formă și să își îmbunătățească tonusul corpului.

ŞTIRILE ZILEI

Alergare de asemenea crește metabolismul. Diferitele viteze și distanțe de alergaee sunt potrivite pentru diferite niveluri individuale de sănătate și fitness.

  1. Oamenii alerga aici și acolo devin nebuni.
  2. Vaccin hpv jeune fille
  3. Mărimea trichocefaliei

Pentru alergătorii începători, este nevoie de timp pentru a ajunge în formă. Cheia este consecvență și creșterea lentă a vitezei și a distanței.

Post navigation

În timpul alergării cel mai bine este să se a alerga cu oamenii atenție stării corpului. În cazul în care un alergător gâfâie sau se simte epuizat în timp ce aleargă, ar fi mai benefic să încetinească sau să încerce o distanță mai scurtă timp de câteva săptămâni.

a alerga cu oamenii

Iar în cazul în care un alergător simte că ritmul sau distanța nu mai reprezintă o provocare, atunci se poate trece la accelerare sau alergări pe distanțe mai mari. Alergarea poate avea și beneficii psihologice, fiind mulți alergători care declară că simt o stare de entuziasm, euforică.

Într-o cantitate optimă de exerciții aerobice energice, cum ar fi alergarea, s-ar putea obține avantaje legate de scăderea riscului de boli cardiovasculare sau evoluția acestora și prelungirea duratei de viață, trebuie însă remarcat faptul a alerga cu oamenii într-o doză excesivă, fără a se ține cont de semnalele trimise de corp și o monitorizare a efortului susținut, acestea ar putea avea un efect opus asociat cu cardiotoxicitatea.

Citițiși